Déséquilibre du microbiote : Les symptômes de la dysbiose

Concernant le déséquilibre du microbiote, les symptômes sont souvent méconnus, rendant son identification difficile. Pourtant, notre flore intestinale joue un rôle majeur dans notre santé, influençant notre digestion, notre système immunitaire et même notre humeur. Alors, comment savoir si votre microbiote est déséquilibré ? Cet article vous éclairera sur les manifestations les plus courantes à surveiller, pour vous permettre de prêter attention aux signaux que votre corps vous envoie.

Rôles du microbiote intestinal dans notre organisme

Le microbiote intestinal assure plusieurs fonctions essentielles :

aide à la digestion et à l’absorption des nutriments ;
renforcement de notre système immunitaire ;
production de certaines vitamines ;
influence sur notre métabolisme et notre santé mentale.

Un microbiote équilibré est donc fondamental pour notre bien-être général.

Déséquilibre du microbiote : Symptômes digestifs

Un déséquilibre du microbiote, aussi appelé dysbiose, se manifeste souvent en premier lieu par des symptômes digestifs. Ces signes peuvent varier en intensité et en fréquence, mais sont généralement les premiers indicateurs d’un problème au niveau de notre écosystème intestinal.

Ballonnements et gaz excessifs

L’un des symptômes les plus courants est la production excessive de gaz, entraînant des ballonnements inconfortables. Ce phénomène résulte d’une fermentation anormale des aliments par des bactéries en déséquilibre. Les ballonnements peuvent s’accompagner de flatulences fréquentes et de distension abdominale visible.

Diarrhée ou constipation

Un microbiote déséquilibré peut perturber le transit intestinal, provoquant des diarrhées (en particulier suite à l’usage d’antibiotiques) ou une constipation. La diarrhée peut être due à une prolifération de bactéries nuisibles, tandis que la constipation peut résulter d’un manque de bactéries bénéfiques nécessaires pour la digestion normale des aliments.

Douleurs abdominales

Les douleurs abdominales récurrentes, souvent accompagnées de crampes, peuvent être un signe de déséquilibre du microbiote. Elles résultent généralement d’une inflammation intestinale causée par un excès de bactéries pathogènes ou un manque de bactéries protectrices. Ces douleurs peuvent varier en intensité et être déclenchées par certains aliments ou le stress.

Signes extra-digestifs d’un déséquilibre du microbiote

Le microbiote intestinal influence bien plus que notre système digestif. Son déséquilibre peut avoir des répercussions sur l’ensemble de notre organisme, se manifestant par divers symptômes extra-digestifs qui peuvent sembler, à première vue, sans lien avec notre intestin.

Fatigue chronique

Une fatigue persistante, même après un repos suffisant, peut être liée à une mauvaise santé intestinale. Un microbiote déséquilibré influence l’absorption des nutriments essentiels à l’énergie. Les carences en vitamines et minéraux, ainsi que l’inflammation chronique, peuvent contribuer à une sensation constante de fatigue et de faiblesse.

Troubles de l’humeur et anxiété

Le microbiote intestinal communique avec le cerveau par l’intermédiaire de l’axe intestin-cerveau, une voie bidirectionnelle principalement régulée par le nerf vague. Un déséquilibre peut donc contribuer à l’anxiété, à la dépression et à d’autres troubles de l’humeur. Les bactéries intestinales produisent des neurotransmetteurs comme la sérotonine, et leur déséquilibre peut affecter notre bien-être mental, provoquant des changements d’humeur et des sentiments de stress accrus.

Problèmes de peau

L’acné, l’eczéma et autres problèmes de peau peuvent être liés à une dysbiose intestinale. La santé de la peau est d’ailleurs souvent le reflet de notre santé interne. Un déséquilibre de notre flore intestinale peut entraîner une inflammation systémique, qui se manifeste par des éruptions cutanées, des rougeurs et des irritations.

Prise de poids inexpliquée

Un déséquilibre du microbiote peut perturber le métabolisme et la régulation de l’appétit, entraînant une prise de poids difficile à expliquer. Certaines bactéries intestinales influencent l’absorption des calories et le stockage des graisses. Un déséquilibre peut donc favoriser la prise de poids, même sans changement apparent du régime alimentaire.

Diminution du système immunitaire

Le microbiote joue un rôle clé dans la régulation du système immunitaire. Un déséquilibre peut donc affaiblir nos défenses, nous rendant plus sujets aux infections. On peut observer une augmentation de la fréquence des rhumes, des infections urinaires ou d’autres maladies opportunistes, signe que notre système immunitaire est déstabilisé.

Les facteurs contribuant à la dysbiose

Plusieurs facteurs peuvent perturber l’équilibre délicat de notre microbiote intestinal, conduisant à une dysbiose. Comprendre ces causes potentielles permet de prévenir et gérer les déséquilibres.

Alimentation et mode de vie

Une alimentation riche en sucres raffinés, en graisses saturées et pauvre en fibres peut favoriser la dysbiose. De même, le stress chronique, le manque de sommeil et la sédentarité affectent négativement notre microbiote. À l’inverse, une alimentation variée, riche en fibres et en aliments fermentés, ainsi qu’une activité physique régulière, favorisent un microbiote équilibré.

Antibiotiques et médicaments

Les antibiotiques, bien que parfois nécessaires, peuvent considérablement perturber notre microbiote en éliminant indistinctement bactéries nocives et bénéfiques. D’autres médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou les inhibiteurs de la pompe à protons peuvent également affecter l’équilibre microbien intestinal à long terme.

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Comment diagnostiquer un déséquilibre du microbiote ?

Pour confirmer un déséquilibre du microbiote, il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé. Celui-ci écartera d’autres diagnostics possibles et vous orientera vers les meilleures solutions pour traiter la dysbiose.

Consulter un professionnel de santé

Si vous suspectez un déséquilibre du microbiote, consultez un médecin ou un gastro-entérologue. Il évaluera vos symptômes, votre historique médical et pourra éventuellement vous recommander des examens complémentaires. Il pourra aussi vous proposer des solutions adaptées, telles que des modifications alimentaires ou des suppléments probiotiques. Un nutritionniste peut également être utile pour ajuster votre alimentation et soutenir la santé de votre microbiote.

Test du microbiote

Le test du microbiote analyse la diversité des bactéries intestinales à partir d’un échantillon de selles, prélevé chez soi et envoyé en laboratoire d’analyses. Ses résultats fournissent des données détaillées sur la composition de la flore intestinale, comparée à des normes de référence. Cependant, la fiabilité de ces tests est remise en question en raison de résultats différents selon les laboratoires et d’un manque de validation scientifique. La Société Nationale Française de Gastro-Entérologie (SNFGE) a récemment réaffirmé que ces tests sont inutiles et ne doivent pas être prescrits par les médecins.

Être attentif aux signes d’un déséquilibre du microbiote peut éviter à notre organisme de s’installer durablement dans un état délétère. Si vous reconnaissez ces symptômes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. En prenant soin de notre microbiote par une alimentation équilibrée, une gestion du stress et un mode de vie sain, nous pouvons favoriser notre bien-être général et prévenir de nombreux problèmes de santé.

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Cet article reflète les connaissances disponibles à sa date de rédaction. Compte tenu de l’évolution constante des connaissances scientifiques, certains éléments abordés pourraient ne plus être entièrement actuels ou complets au moment de votre consultation.

Sources :